HAJIME JUJITSU les techniques debout

Ici vous trouverez les principales techniques. Si vous le souhaitez vous pouvez visualiser une technique en cliquant sur son nom.

•	Atemi-waza
•	Blocages
•	Défenses
•	Gardes
•	Projections spécifiques de jujitsu
•	Saisies et poussées
•	Ukemi-waza

Atemi-waza.

Les atemi sont les techniques de frappe.
Ils servent de coups d'arrêt lors d'une agression extérieure et créent le déséquilibre vers l'arrière ou l'avant.
Ils peuvent également servir de conclusion au terme d'une séquence technique.
Ils correspondent à la partie 1 du fighting-system.

Les atemi de la main : les te waza
Tsukkake : Oï-tsuki et Gyaku-tsuki	Coup de poing direct
Shito-uchi	Coup de la pointe des doigts
Naname-tsuki	Coup de poing circulaire
Age-tsuki	Coup de poing en remontant
Yoko-tsuki	Coup de poing de côté
Uchi-oroshi	Coup de poing marteau
Ura-uchi	Coup de poing de revers
Maïte-tsuki	Coup direct
Teisho-uchi	Coup de la paume de main
Haïto-uchi	Coup de tranchant interne de la main
Haïshu-uchi	Coup du dos de la main en revers
Shuto-uchi	Coup du tranchant externe de la main
Yama-tsuki	Coup double jodan et chudan

Les atemi de la jambe : les ashi waza
Mae-geri	Coup de pied de face
Mawashi-geri	Coup de pied circulaire
Fumi-komi-geri	Coup de pied bas avec le tranchant du pied
Yoko-geri	Coup de pied de côté
Kakato-geri	Coup de talon
Ushiro-geri	Coup de pied arrière
Mikazuki-geri	Coup circulaire de la plante du pied
Ura-mawashi-geri	Coup de pied circulaire en revers
Ushiro-ura-mawashi-geri	Coup circulaire en revers avec rotation
Mae-hiza-geri	Coup du genou de face
Mawashi-hiza-geri	Coup du genou circulaire
Cedan-geri	Coup de pied bas

Les atemi divers
Atama-tsuki	Coup de tête
Empi-uchi	Coup de coude
Hiji-otoshi	Coup de coude de haut en bas

Attention !!!
Pour certains atemi de la jambe on peut différencier les atemi keage (fouettés) des atemi keikomi (défonçant).

Exemple : mae-geri-keage et mae-geri-keikomi.

Les atemi peuvent être donnés à trois niveaux différents :

Jodan (niveau haut) chudan (niveau moyen) et gedan (niveau bas).

Sur certains ouvrages, jodan s'écrira yodan chudan s'écrira shudan et gedan s'écrira cedan.

Les atemi peuvent être faits à droite ou a gauche.

Exemple : migi-chudan-mae-geri-keage et hidari-cedan-mae-geri-keikomi).

Blocages.

Blocages
Age-uke	Blocage en remontant
Uchi-uke	Blocage par l'intérieur
Soto-uke	Blocage par l'extérieur
Gedan-baraï	Balayage vers le bas
Aïwan-uke	Blocage de l'extérieur vers l'intérieur avec l'avant bras
Teisho-uke	Blocage avec la paume de main
Shuto-uke	Blocage avec le tranchant externe de la main
Gedan-juji-uke	Blocage en croix vers le bas
Jodan-juji-uke	Blocage en croix vers le haut
Hiza-uke	Blocage avec le genou vers l'intérieur

Pour qu'un blocage soit efficace, il faut sortir de l'axe de l'attaque.

Le blocage permet d'absorber la puissance de l'atemi pour enchaîner.

Si le blocage se fait à deux mains il faut ajouter morote.

Exemple : morote-teisho-uke.

Age-uke est idéal pour bloquer les atemi qui viennent du haut.
Uchi-uke est idéal si l'on veut se retrouver face à uke ou dans le dos de uke.
Soto-uke est idéal si l'on veut se retrouver face à uke ou dans le dos de uke.
Gedan-baraï est idéal pour bloquer les atemi des jambes.
Teisho-uke est idéal pour saisir et projeter rapidement avec un maximum d'efficacité.
Shuto-uke est idéal pour saisir ou frapper avec la même main.
Gedan-juji-uke est idéal pour parer une attaque venant du bas vers le haut ou une attaque basse au couteau.
Jodan-juji-uke est idéal pour parer une attaque venant du haut vers le bas ou une attaque haute au couteau.

Défenses.

Il ne s'agit pas dans ce chapitre de faire un tableau exhaustif avec toutes les réponses possibles selon les situations.
Cela serait bien entendu impossible ; j'essaye néanmoins de proposer des solutions variées qui permettent de réviser une grande variété de techniques.

Cela peut vous donner des idées pour votre prochain passage de grade !

Ensuite c'est à vous de jouer pour créer vos propres combinaisons !

Sur oï-tsuki.

Voir l'enchaînement...

Sur gyaku-tsuki.

Voir l'enchaînement...

Sur naname-tsuki.

Voir l'enchaînement...

Sur ura-uchi.

Voir l'enchaînement...

Sur yoko-tsuki.

Voir l'enchaînement...

Sur uchi-oroshi.

Voir l'enchaînement...

Sur teisho-uchi.

Voir l'enchaînement...

Sur saisie du revers.

Voir l'enchaînement...

Sur saisie du poignet.

Voir l'enchaînement...

Sur saisie de la manche.

Voir l'enchaînement...

Sur ceinture.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative d'hadaka-jime.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative de mae-geri.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative de mawashi-geri.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative de yoko-geri.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative d'attaque avec couteau.

Voir l'enchaînement...

Sur tentative d'attaque avec bâton.

Voir l'enchaînement...


		Gardes.

		La garde au sol. Au sol tori se place sur un côté en appui sur son coude fléchi. L'autre bras est armé pour attaquer ou pour parer. La jambe qui est du côté du bras d'appui est fléchie en contact avec le sol. La jambe qui est du côté du bras armé est fléchie pour maintenir la distance et frapper. La garde debout. Debout tori est placé comme décrit dans le chapitre " les exercices et les fondamentaux " au niveau des positions adoptées. Tori utilise la position migi-shizentaï s'il est gaucher et hidari-shizentaï s'il est droitier. La différence se passe au niveau de ses bras puisqu'ils doivent occuper un double rôle : Un rôle d'attaque pour donner les atemi, saisir pour projeter et exécuter une clé ou un étranglement. Un rôle de défense pour bloquer, parer et se défendre.

Projections spécifiques de jujitsu.

Pour projeter son partenaire ou adversaire on peut utiliser les techniques spécifiques du judo.
Certaines techniques de projection sont plus spécifiques au jujitsu puisqu'elles utilisent des clés pour créer le déséquilibre nécessaire.

Arbitrage.
En fighting-system les clés ne sont pas autorisées pour projeter il faut donc uniquement utiliser les projections judo.
Les projections par clé sont plus dans l'esprit du duo-system.

Projections spécifiques
Kote-gaeshi	Renversement par le poignet
Ude-kime-nage	Projection décisive par le coude
Irimi-nage	Projection en entrant dans l'attaque
Kokyu-nage	Projection dos à dos par l'épaule
Te-gaeshi	Renversement par les mains
Koshi-nage	Projection par la hanche
Tenchi-nage	Projection ciel-terre
Kani-basami	Pinces de langouste
O-mawashi-baraï	Grand balayage circulaire
Ura-mawashi-baraï	Balayage circulaire en revers
Shiho-nage	Projection dans les quatre directions
Waki-otoshi	Renversement par l'aisselle
Ude-gaeshi	Renversement par le coude
Ushiro-mawashi-baraï	Balayage circulaire avec rotation

Poussés et saisies.

Voici dans ce chapitre le nom japonais des saisies et des poussées qui font parties de nos thèmes de cours.
En général nous appelons ces attaques par le nom français pour faciliter l'apprentissage.

Poussés et saisies
Eri-dori	Saisie du revers
Igi-dori	Saisie du coude
Katate-dori	Saisie du poignet
Kubi-dori	Saisie du cou
Mune-oshi	Poussée à la poitrine
Obi-dori	Saisie de la ceinture
Ryo-te-dori	Saisie des deux poignets
Sode-dori	Saisie de la manche

Attention !!!
Pour être complet il faut rajouter le préfixe ushiro lorsque la saisie ou la poussée se fait derrière.
Il faut rajouter ryo si la saisie est double.
Il faut rajouter gyaku si la saisie est croisée.

Ukemi-waza.

Ushiro-ukemi : la chute arrière.
A partir de la position debout : on rentre la tête, on croise les bras avec les mains posées sur les épaules.
On s'accroupit et on se laisse basculer vers l'arrière.
Dès que le dos entre en contact avec le tatami les bras se décroisent pour que les mains frappent fortement le sol afin d'amortir la chute avec la paume des mains.
Les jambes sont tendues à 45° devant le visage mais sans que les fesses ne décollent du sol.

Yoko-ukemi : la chute latérale.
A partir de la position debout : pour la chute à droite, on rentre la tête on fléchit la jambe gauche et on laisse passer la jambe droite devant la jambe gauche en armant le bras droit.
On fléchit de plus en plus la jambe d'appui (gauche) jusqu'à ce que l'on bascule sur le côté du corps.
On vient alors frapper fortement avec le bras droit au sol pour amortir la chute.
Pour la chute latérale à gauche on inverse les mouvements.

Mae-ukemi : la chute avant.
A partir de la position debout : pour la chute à droite, on avance la jambe droite et on fléchit les jambes.
On pose les mains avec les doigts qui s'orientent les uns vers les autres entre les deux pieds.
On rentre la tête et on l'oriente vers l'intérieur.
On pousse sur les jambes pour rouler sur une épaule (droite) et on amortit la chute en frappant sur le tatami avec la main gauche.
Ce type de chutes permet d'amortir le choc suite à une projection.
On peut cependant se relever après une chute : il faut ensuite plier la jambe gauche pour se relever immédiatement après la chute afin de se retrouver le plus rapidement possible en position de garde.
Cela permet alors de se protéger en cas d'agression extérieure.
Pour la chute avant à gauche on inverse les mouvements.

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